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作者: 吉吉大人    时间: 2026-5-31 17:45
本人177，之前80kg，最近打乒乓球早上77.8kg，坚持，感觉小肚子不好减，高中60多kg，现在一天最多三顿，两顿也行，早上没胃口，晚饭后基本不吃东西，年轻的时候饿的睡不着

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作者: npcjy    时间: 2026-5-31 17:47
最近晚饭都吃代餐，体重略降。

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作者: zh00zh    时间: 2026-5-31 17:52
佩服。我咋坚持不下来了呢？

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作者: 大可Darco    时间: 2026-5-31 18:15
早上要吃，晚上不吃

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作者: 大母鸡    时间: 2026-5-31 19:04
注意饮食之前饮食很干净能减体表脂肪。马甲线都出来了。后来不太注意虽然体重没增加体表的皮也会变厚

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作者: bluepolar    时间: 2026-5-31 19:15
少吃一顿不是好办法吧，特别是早餐，空腹时间太长？
先减加餐和零食
晚饭后最多每日水果，即使熬夜也只喝水

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作者: 空寂天    时间: 2026-5-31 19:22
早饭一定要吃

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作者: 一只鸟    时间: 2026-5-31 20:39
你还现在一天最多三顿，难道以前一天吃三顿以上？我几年前就一天两顿了。

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作者: 为梦燃烧    时间: 2026-5-31 22:25
空寂天 发表于 2026-5-31 19:22
早饭一定要吃
确实   晚饭慢慢过渡到不吃，最多一点蔬菜和水果结束

早饭一定要有

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作者: 冷雨夜苦咖啡    时间: 2026-6-1 10:39
肚子最难减

减了一个多月了，身高181，体重从76.8减到71.9，但是肚子还是很顽固

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作者: 那无阿弥    时间: 2026-6-1 10:50
肚子可以摇呼啦圈

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作者: 花溅泪    时间: 2026-6-1 11:06
你们的指标都很好啦

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作者: ywsimon    时间: 2026-6-1 11:07
打了两三年乒乓球了，每次都打到满头汗，一斤没瘦甚至还胖了

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