本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-604383-1-1.html

作者: fjmdj1127    时间: 2026-5-22 07:41
大脑的前额叶皮层最怕三件事：熬夜、压力、睡眠不足。超长睡眠不等于高效修复，长期刻意“大睡特睡”，反而可能损伤大脑功能。
正常成年人睡眠需求为7～9小时，熬夜后，偶尔一次睡眠超过10小时，可短暂代偿睡眠不足的影响，但长期如此会打乱生物钟，让你醒来更迷糊，引发神经递质紊乱，情绪莫名低落，甚至放缓大脑供血供氧，陷入“睡得多、状态差”的恶性循环。

---

作者: 八个鸭卤    时间: 2026-5-22 08:07
就是伤神了，神在上丹田大脑里面，很难补回来

---

作者: 为梦燃烧    时间: 2026-5-22 08:34
年龄不同了

---

作者: OutDate    时间: 2026-5-22 09:15
人的身体很奇怪，跑步可以锻炼心肺储备，一年四季温度变化可以锻炼血管弹性，唯独熬夜不能锻炼，什么原理？

---

作者: 活着    时间: 2026-5-22 09:35
OutDate 发表于 2026-5-22 09:15
人的身体很奇怪，跑步可以锻炼心肺储备，一年四季温度变化可以锻炼血管弹性，唯独熬夜不能锻炼，什么原理？ ...
那韩国人呢 就属于练出来的 睡眠时间全球垫底 寿命好像全球排第3.

---

作者: 风林火山    时间: 2026-5-22 09:36
偶尔熬夜之后通过补觉是可以恢复过来，就怕经常熬夜那就是嫌命长了，那些经常混迹夜店的没几个活过退休年龄，不少20~30岁人就没了，活过30以后的身上都有70岁的老年病，NN年前曾在深圳夜场认识的一个姐姐，最近有30多了，人脑子都不一当了。

---

作者: bluepolar    时间: 2026-5-22 10:02
适度熬夜会不会是延寿命的一种方式，比如1点睡觉，8点起来，中午再休息半小时
不知道那些养生专家们说的东西有没有根据、实验数据

---

作者: chongtou    时间: 2026-5-22 10:11
以前采访百岁老人中有没有经常熬夜的？

---

作者: blackibm    时间: 2026-5-22 10:20
活着 发表于 2026-5-22 09:35
那韩国人呢 就属于练出来的 睡眠时间全球垫底 寿命好像全球排第3.
韩国的年轻人各种高科技吃下去，每天睡三四个小时，确实牛逼。

本文转载于9090社区，帖子链接：https://qq9090.top/thread-604383-1-1.html