踏马的我现在相信生命在于静止了。
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作者: heike2002 时间: 2026-3-24 21:23本帖最后由 heike2002 于 2026-3-25 09:04 编辑
他开始跑步一个月 还是慢慢循序渐进的跑的，就噶了，我可以肯定他不跑就不会噶，
现在我相信 乌龟 老鳖 能活那么久了 千年王八 万年鳖， 任何损耗心脏加速的 都会完蛋。。
作者: heike2002 时间: 2026-3-24 21:23
我决定 不跑步了 每天快走散散步 半个小时
作者: gigi40995 时间: 2026-3-24 21:28
国家的指南就是每周150分钟的中等强度有氧运动。
作者: heike2002 时间: 2026-3-24 21:28
gigi40995 发表于 2026-3-24 21:28
国家的指南就是每周150分钟的中等强度有氧运动。
中等强度的 有氧运动是指的什么？
作者: worldly_guest 时间: 2026-3-24 21:29
作者: yangsir 时间: 2026-3-24 21:37
heike2002 发表于 2026-3-24 21:28
中等强度的 有氧运动是指的什么？
每天7-8km/小时速度慢跑30分钟，一周跑5次
作者: heike2002 时间: 2026-3-24 21:39
yangsir 发表于 2026-3-24 21:37
每天7-8km/小时速度慢跑30分钟，一周跑5次
免了
作者: 小白鸽 时间: 2026-3-25 00:07
今天我只锻炼了不到10分钟，晚上吃得太饱不锻炼了
作者: 草原 时间: 2026-3-25 00:32
作者: laogeda 时间: 2026-3-25 00:33
周末带小孩练了一下立定跳远，结果右腿膝盖咔咔响了，忒么德。。。
作者: vodoo 时间: 2026-3-25 01:04
疫情的时候。隔天跑一次4-6公里，慢跑，因为跑不快。那时候能登上3700米的山，现在好久没跑了，走都懒得走，体力严重🙅🏻♂️
作者: 大母鸡 时间: 2026-3-25 01:10
表害怕，老是害怕焦虑也会早走。人如蜡烛烧的太猛会挂，烧的太省也很容易被吹灭。大部分挂并不是蜡烛烧完了
作者: urbm 时间: 2026-3-25 02:10
yangsir 发表于 2026-3-24 21:37
每天7-8km/小时速度慢跑30分钟，一周跑5次
最佳是一天以最快速度跑1km就行。
作者: 八个鸭卤 时间: 2026-3-25 05:46
本帖最后由 八个鸭卤 于 2026-3-25 05:57 编辑
喝的工友们都不敢跑步了，丹道气功佛法所有的修炼基础都是把意识从散乱的内外收到内在，比如意念转到呼吸上，这样消耗才能减少，消耗的多了自然就没了，有些东西是后天补不起来的
作者: licq_gm 时间: 2026-3-25 06:46
小孩可以全力冲刺，年纪大就需要静养。
作者: qtom 时间: 2026-3-25 07:04
本来就是，现在观点都是运动让你死的快不痛苦，而不是生命延长。想想你要会冬眠醒半年睡半年，肯定延长寿命哎
作者: just56 时间: 2026-3-25 07:09
小白鸽 发表于 2026-3-25 00:07
今天我只锻炼了不到10分钟，晚上吃得太饱不锻炼了
干水电在那一蹲就是个把小时，还有穿线放线走高爬低，运动量已经不少了
作者: keqile 时间: 2026-3-25 08:15
没有固定标准的，你舒服就好，心也舒坦人也舒坦
作者: seraphiw 时间: 2026-3-25 08:20
8分九分配还是不错的
作者: Djtomas 时间: 2026-3-25 08:35
根据个人身体情况和年龄而来，我觉得走路走走就好了，都快五十岁了，还想攀岩爬雪山呢
作者: 马可波罗 时间: 2026-3-25 08:36
我骑车 心率控制不超过170 年纪大了 不能胡乱楸
作者: 张清风 时间: 2026-3-25 09:03
我对生命的理论是：
人就是一台电脑，
天天开机做做低负荷的事
是最健康的
天天躺着不开机，哪天开机就有可能点不亮了
天天超频，满负荷超负荷打游戏，更会烧元器件
天天低负荷，突然高运转，电脑很可能出状况，
因为你根本不知道c pu、显卡、内存、主板是什么体质
能不能经得住折腾
作者: fjmdj1127 时间: 2026-3-25 09:06
什么时候能给人放冬眠假啊？
作者: 路过洛阳沙漠 时间: 2026-3-25 09:09
马可波罗 发表于 2026-3-25 08:36
我骑车 心率控制不超过170 年纪大了 不能胡乱楸
我骑共享单车，双腿抡冒烟了，心率都很难到160。
但跑步时加速冲刺，很容易就170，甚至180。
作者: 秋风微凉 时间: 2026-3-25 09:12
吓的立马从跑步机上下来了
作者: 不能和你急了 时间: 2026-3-25 09:12
前几年也是几乎天天10公里，这两年越来越力不从心了，从隔天跑，到一周跑两次，到现在一月跑两三次，觉得精力跟不上了，还有疫情后跑的久了心率160往上不敢跑了
作者: 叫兽的流精岁月 时间: 2026-3-25 09:23
讲真话 ，跑步真心不建议，游泳挺好的
作者: Madao 时间: 2026-3-25 09:25
月跑量300+，按照课表科学训练，该慢跑就压心率慢跑，该跑强度就猛干，该休息就休息
作者: 昂山素鸡 时间: 2026-3-25 09:25
长期健身和运动，不会增加寿命，只是在死的时候更干脆，更快
作者: heike2002 时间: 2026-3-25 09:26
昂山素鸡 发表于 2026-3-25 09:25
长期健身和运动，不会增加寿命，只是在死的时候更干脆，更快
问题是 张 不跑这几天 死不了 那不是不增加寿命的问题 是减寿
作者: Madao 时间: 2026-3-25 09:26
真不一定，就他这个工作强度，心脏本来就有问题，就算不跑步哪天睡一觉就挂了也不奇怪
作者: heike2002 时间: 2026-3-25 09:26
Madao 发表于 2026-3-25 09:26
真不一定，就他这个工作强度，心脏本来就有问题，就算不跑步哪天睡一觉就挂了也不奇怪 ...
哪一天肯定不是 最近 可能是20年后
作者: lee 时间: 2026-3-25 09:27
我知道自己一身慢性病，所以能不动就不动。
作者: 八个鸭卤 时间: 2026-3-25 09:27
抖音的力量，今天玄武湖明显跑步人少多了
作者: Madao 时间: 2026-3-25 09:27
heike2002 发表于 2026-3-25 09:26
哪一天肯定不是 最近 可能是20年后
也有可能是今天
作者: 翡翠烟斗 时间: 2026-3-25 09:27
科学运动没什么可怕的，可怕的突然上强度的。
作者: ticaq 时间: 2026-3-25 09:28
吓死我了，冲刺最后几下的时候心脏也不舒服，看来以后只能被动了。
作者: njegooh 时间: 2026-3-25 09:31
以前说早睡早起好，现在专家又说早起不好，顺其自然吧，反正早晚都是个死，何必那么在意呢，怎么舒服怎么来
作者: park 时间: 2026-3-25 09:31
还是学学中国古人吧，练练功就行了，什么太极，五行之类的。实在不行一天2万步也差不多了。 什么有氧无氧运动，还是别搞了。
作者: dalpls 时间: 2026-3-25 09:37
张这个事 忽略了更关键的问题。之前账号全网被封，解封。搞得心力憔悴伤到心脏了估计。
作者: nj213 时间: 2026-3-25 09:50
你看看日本滴老奶奶，活到100多滴，哪个去跑步啊，都是沙比才跑步
作者: 小小小熊豆 时间: 2026-3-25 10:32
适度 适度。。。我一三五力量 二四空腹有氧，周末休息
作者: 为梦燃烧 时间: 2026-3-25 10:43
laogeda 发表于 2026-3-25 00:33
周末带小孩练了一下立定跳远，结果右腿膝盖咔咔响了，忒么德。。。
平时长期不锻炼的结果 一个礼拜之后就好了
后面继续下去就没啥事了
作者: zh00zh 时间: 2026-3-25 10:47
一同事五十岁时还跑半马，啥事没有。
作者: 给我吊成翘嘴了 时间: 2026-3-25 11:05
很多东西都是用进废退，主要还是要注意平衡
比如心肺功能，不运动，等到个60岁走两步路就气喘吁吁
比如肌肉，不锻炼，稍微磕碰下就骨折（肌肉是骨骼的保护和动力装置）
作者: 9090老ID 时间: 2026-3-25 11:07
我心率快，平时还吃倍他乐克，加上懒更不愿意跑步了，平时就出门遛弯散步，回来就各种葛优躺
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