锻炼身体，让我省衣服了
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作者: s001 时间: 2025-11-28 23:35每天坚持锻炼，今年到目前为止，穿的 薄款 棉毛裤+棉毛衫， 运动裤 + 薄款毛线衣 + 外套。
跑步 从2km 进步到 3km。
单杠 标准10个+， 摆屁股借力，可以17个，没有敢试20个，毕竟中老年了，量力而行。
1.5米高度 压韧带 左右腿，1.5米高度 踢腿 左右腿。
俯卧撑 在室内做，20，30/组，看状态。
就问各位大佬，你们平时怎么锻炼身体的？ 相互借鉴下哈。
作者: 北京时间 时间: 2025-11-28 23:51
装逼
你该学 奥利给大叔
作者: 岔路口 时间: 2025-11-29 00:15
月跑量300km+。。。
作者: 飞行专家 时间: 2025-11-29 03:30
本帖最后由 飞行专家 于 2025-11-29 03:37 编辑
楼主牛逼的哇
作者: 柯南 时间: 2025-11-29 07:59
相当可以
作者: 大蓝京人 时间: 2025-11-29 08:20
我就偶尔跑2-3KM，最近一二周没跑了。
也穿这么多。
作者: Madao 时间: 2025-11-29 08:27
本帖最后由 Madao 于 2025-11-29 08:29 编辑
月跑量300+，这个天气跑步也就薄裤子+快干长袖皮肤衣。跑完一口冰可乐爽歪歪
这种快乐不运动的人是不会懂的，这才是真养生
快40岁的人了，目前为止上班通勤秋衣秋裤还没上身。依然是短袖打底+长裤。平时通勤还是骑的电动车
作者: 八个鸭卤 时间: 2025-11-29 08:28
我一般是鸭子走路练练下肢，然后马步桩5分钟左右，休息会做一会大雁气功
作者: send0001 时间: 2025-11-29 08:30
运动养生，不运动也能养生。
作者: 瞎说什么大实话 时间: 2025-11-29 09:04
6年天天锻炼 40岁 身高180 体重68kg 现在高血压了 Fuck 还是顽固性的 低压正常 高压偏高 目前吃2种降压药毫无作用 马上准备再加1种
作者: 728-弈成 时间: 2025-11-29 09:21
厉害，单杆练了好几年了，目前硬拉最多6个，不是正规单杆没办法摆动。
作者: wuyue770 时间: 2025-11-29 09:22
Madao 发表于 2025-11-29 08:27
月跑量300+，这个天气跑步也就薄裤子+快干长袖皮肤衣。跑完一口冰可乐爽歪歪
这种快乐不运动的人是不会懂的 ...
我也跑了十多年 月跑量200左右，但我不怕冷主要是冷水浴的效果
户外零下的气温 我一个人可以在淋浴房里面洗的蒸汽一片
作者: putium 时间: 2025-11-29 09:45
前几年晚上跑步4公里，每天上下班骑自行车1小时，锻炼之前是轻度脂肪肝，2年后是中度脂肪肝。……
作者: 路过洛阳沙漠 时间: 2025-11-29 09:46
wuyue770 发表于 2025-11-29 09:22
我也跑了十多年 月跑量200左右，但我不怕冷主要是冷水浴的效果
户外零下的气温 我一个人可以在淋浴房里面 ...
冷水澡啊，真的强。
你月跑量不少啊，我巅峰时期月跑量100出头，自愧不如
现在天冷了，11月只跑了20多公里，周末两天在冲一下。
作者: dongfa 时间: 2025-11-29 09:50
每天站桩15分钟到20分钟，不是马步桩，然后打遍八段锦，引体向上一次可以拉12个，健腹轮站立的15个。
作者: dick 时间: 2025-11-29 09:55
我今年春天开始骑山地车，从一开始5公里腿都发酥，到一口气骑30公里不停，感觉到体能变化很大，精力也很好，最后长时间骑行腿不会感觉酸，指挥觉得慢慢的没力气
作者: zuok 时间: 2025-11-29 10:06
单杠10个，这辈子还没超过3个，锻炼的人果然厉害
作者: raymondj 时间: 2025-11-29 10:20
如果是为了省衣服而运动的话， 那欢迎加入我们冬泳群吧， 基本上 零下五度的天气，也只穿一条单牛仔裤，上身一件衬衫加一件外套
作者: 北京时间 时间: 2025-11-29 10:45
image.jpg (126.93 KB, 下载次数: 0)下载附件2025-11-29 10:45 上传这个
作者: 张东明-老虎 时间: 2025-11-30 00:43
本帖最后由 张东明-老虎 于 2025-11-30 00:44 编辑
到目前为止还没穿秋裤，棉质衬衫+薄款羽绒，快六十从不锻炼
作者: 为梦燃烧 时间: 2025-11-30 00:53
相当厉害 我在家里骑动感单车一个半月，也瘦了7斤 不过不能连续吃几顿大餐，不然就全回去了
作者: ahzzc2005 时间: 2025-12-1 13:30
不下雨，每天晚上走五十分钟，一周一次游泳，每天晚上四组共40个引体向上，也四十多了，感觉身材一点没走样
作者: 三度烧伤之复活 时间: 2025-12-1 14:08
河海操场我估计一次只能跑2圈，第三圈就要连跑带歇了。
作者: 天意 时间: 2025-12-1 14:12
没运动，穿的比运动的还少啊。
作者: blackibm 时间: 2025-12-1 14:26
遛狗是我每天最大的锻炼。
作者: 凹凸曼（8080） 时间: 2025-12-1 15:18
体脂率低不怕冷是蛮牛的
作者: stone 时间: 2025-12-1 15:23
send0001 发表于 2025-11-29 08:30
运动养生，不运动也能养生。
龟吸养生大法
作者: tom 时间: 2025-12-1 15:30
dongfa 发表于 2025-11-29 09:50
每天站桩15分钟到20分钟，不是马步桩，然后打遍八段锦，引体向上一次可以拉12个，健腹轮站立的15个。 ...
健腹轮15个，太少了把。我一组30个每次5阻。一天三次 。
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