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作者: 大母鸡    时间: 2025-4-29 12:02
以前新手上路悠着点，感觉速度平稳。现在上来感觉力量充盈跑一会就续不上了，平稳也稳不住。不知道是不是太热了
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后来休息一会又跑了2公里

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作者: 风林火山    时间: 2025-4-29 12:05
先散步慢走，然后快走，再小跑即可

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作者: tozofly    时间: 2025-4-29 12:07
降低配速稳住心率

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作者: arrowking    时间: 2025-4-29 12:08
高步频，小步幅，慢慢跑，跑前热身，跑后拉伸。这样跑的才能久。

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作者: washington70    时间: 2025-4-29 13:13
温度高了，和冬天不一样了。同样配速心率要提高10-15个点

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作者: zaka11099    时间: 2025-4-29 13:33
五点半开跑，你这个点应该在紫霞湖里

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作者: SkyFalls    时间: 2025-4-29 13:36
我现在心率150左右。。
夏天心率高正常的。

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作者: 9090520    时间: 2025-4-29 13:58
这个速度还可以了

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作者: 高清时代    时间: 2025-4-29 13:59
挺好的，坚持即可

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作者: 小白鸽    时间: 2025-4-29 14:01
游泳诶，昨天去大海游泳，游了50分钟，心率一直在120左右

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作者: 路过洛阳沙漠    时间: 2025-4-29 14:57
前两三公里肌肉比较紧，没活动开，跑着比较吃力，跑一会歇一会儿。
三五公里之后，身体活动开了，跑着就舒服了。

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作者: wuyue770    时间: 2025-4-29 14:59
我们董事长夫人 58岁 几乎每天半马（大型马拉松赛事都是直通车 精英组了），我的天啊

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作者: hbgame2    时间: 2025-4-29 16:42
LZ 0.1吨的自重能跑成这样已经很厉害了。

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作者: archer49    时间: 2025-4-29 16:58
还好吧，我觉得这已经比大部分人强啦。我现在慢速跑控制心率在165以下的话，跑5公里需要31分钟

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作者: 花溅泪    时间: 2025-4-29 20:40
动起来就很好
没必要跟人拼
我们单位好多人 5点人起来跑步
我看看是不是都是短命鬼

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作者: 王大柜    时间: 2025-4-29 22:11
半月板表示承担了所有。。。

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作者: 为梦燃烧    时间: 2025-4-29 23:53
你这个速度不慢了

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