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作者: s001    时间: 2026-9-5 11:21
男50岁，慢跑3公里，与 骑山地车30公里，选哪个  更锻炼身体，更健康？

AI 给的建议：

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实际我的经验：

1、骑车，就当休息、旅游了，强度 与跑步比 远远不够。

2、跑步，才真的锻炼 心肺，全身器官， 感觉骑车不能。

3、我现在，隔天 跑3km，用时20分钟左右。  空档 骑30km左右，用时2小时左右。

4、经常力量训练，单杠、哑铃、俯卧撑、握力器、压韧带 踢腿（1.5米高度）、蛙跳，  不受天气影响。

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作者: taobao    时间: 2026-9-5 11:22

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作者: licq_gm    时间: 2026-9-5 11:25
一旦骑过29寸的山地车就觉得20寸的折叠车没意思了，山地车过坎好，遇到小的坑洼效率高，折叠车只能在道路状况非常好的路骑，这样的路几乎不存在。

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作者: s001    时间: 2026-9-5 11:25
膝盖 正常，身体正常，无三高。  建议跑步，大汗淋漓，爽啊！

骑行，风景独好，中途 停下来，喝喝水，看看短信息，轻松，但效果甚微。

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