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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-8-11 16:20
根据多项观察性队列 /meta 分析，喝咖啡可以降低约17%的全因死亡率， 喝茶可以降低约10%的全因死亡率。

喝咖啡，3‑4 杯 / 天：全因死亡风险最低，相对风险约下降约17%；＞4 杯：获益不再继续增大，未见显著危害，
获益前提：黑咖啡；加糖、奶油、糖浆的花式咖啡看不到该获益。杯定义：1 杯≈200‑240 ml 黑咖啡。
咖啡因咖啡与脱咖啡因咖啡均可观察到该保护关联，提示获益不完全来自咖啡因，绿原酸等多酚类物质贡献很大。

喝茶：每日 2‑4 杯纯茶，全因死亡 HR≈0.89‑0.90，风险降低约 10%。 获益主要来自心血管死亡下降；癌症死亡证据薄弱
加糖、奶精、奶茶，看不到该保护关联。
可能的获益因素：茶多酚（儿茶素、茶黄素）抗氧化、抗炎、改善血管内皮、调节血脂；不是咖啡因单一作用。

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作者: 笨熊    时间: 2026-8-11 16:21
只要不加糖，肯定有益。

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作者: 小白鸽    时间: 2026-8-11 16:22
茶有农药残留问题，咖啡有么

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-8-11 16:24
笨熊 发表于 2026-8-11 16:21
只要不加糖，肯定有益。
我认识的人中天天喝无糖的植脂末速溶咖啡，虽然没有糖，但是也是有害的。植脂末里含有反式脂肪酸，饱和脂肪酸，本身的热量也很多，天天喝，就是在慢性积累，会增加甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。

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作者: 笨熊    时间: 2026-8-11 16:25
给我吊成翘嘴了 发表于 2026-8-11 16:24
我认识的人中天天喝无糖的植脂末速溶咖啡，虽然没有糖，但是也是有害的。植脂末里含有反式脂肪酸，饱和脂 ...
为什么要加植脂末？我直接冻干，不加糖不加奶。

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作者: 笨熊    时间: 2026-8-11 16:26
小白鸽 发表于 2026-8-11 16:22
茶有农药残留问题，咖啡有么
茶叶不管好坏，泡出来你至少知道是茶叶。咖啡如果速溶的，就未必知道是什么东西了。

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作者: ada    时间: 2026-8-11 16:28
每天2杯茶咖，有时3杯

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-8-11 16:30
笨熊 发表于 2026-8-11 16:26
茶叶不管好坏，泡出来你至少知道是茶叶。咖啡如果速溶的，就未必知道是什么东西了。 ...
咖啡不管是豆子还是粉，都算是预包装食品，都要在包装袋上标注清楚配料表的

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作者: 张东明-老虎    时间: 2026-8-11 16:30
都喝，不讲究好茶孬茶红的绿的、手磨机磨速溶都行，一天四五杯，起

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作者: 驱动未来    时间: 2026-8-11 16:31
只喝白开水，有时候加点蜂蜜

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作者: 壹峰    时间: 2026-8-11 16:33
早上吃早饭，
一杯黑咖啡；
上班后泡杯茶，
混一天。

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作者: duomengg    时间: 2026-8-11 16:50
只喝白开水

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作者: worldly_guest    时间: 2026-8-11 16:54

只喝白开水

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作者: 二狗子    时间: 2026-8-11 17:05
以前只喝茶

现在早上一杯冻干


然后全天就是喝茶了

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作者: 天意    时间: 2026-8-11 17:13
咖啡心慌，茶苦，都不喝了

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作者: SkyFalls    时间: 2026-8-11 17:26
早上一杯美式。

剩下时间喝茶。

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作者: marlboro    时间: 2026-8-11 17:41
每天手磨咖啡1-2杯，雷打不动

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作者: Allen    时间: 2026-8-11 17:52
旧街场白咖啡，35g一条的，冲半包，120ml热水
午睡起来喝
也不是天天喝

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作者: 动态清您    时间: 2026-8-11 18:16
茶和咖啡我都不会主动去喝，因为喝了要么是晚上睡不着觉，要么是第2天早上四点多钟就会醒。悲剧啊，世界级两大饮料，都伺候不了我。

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作者: 喔哈哈    时间: 2026-8-11 18:25
不是因为单喝水太寡淡了么。
18世纪瑞典国王那两个死囚实验，
一天三壶咖啡，或者等量的茶，
结果没喝咖啡也没喝茶的医生先走了，国王被刺杀了，
两囚犯兄弟先走的寿命83岁，那年代的平均寿命的38，

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作者: 901    时间: 2026-8-11 19:26
以前都喝，现在只要中午之后喝，晚上大概率睡不着，索性不喝了。

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作者: s001    时间: 2026-8-11 19:27
咖啡、茶，对胃 有较大的 刺激。

少量 可以。长期 大量， 胃肠  混乱，内分泌 失调。

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作者: 半山听雨    时间: 2026-8-11 20:28
每天白开水，偶尔嘴巴馋了买瓶可乐

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作者: bwer    时间: 2026-8-11 22:21
壹峰 发表于 2026-8-11 16:33
早上吃早饭，
一杯黑咖啡；
上班后泡杯茶，
你的黑咖啡是如何加工的啊？

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作者: bwer    时间: 2026-8-11 22:22
喔哈哈 发表于 2026-8-11 18:25
不是因为单喝水太寡淡了么。
18世纪瑞典国王那两个死囚实验，
一天三壶咖啡，或者等量的茶，
没有任何意义的数据对比，纯粹两个小样本。

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作者: 野兽良民    时间: 2026-8-11 22:25
主打，凉白开
偶尔，喝茶，豆浆
极少，咖啡

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作者: 壹峰    时间: 2026-8-12 06:04
bwer 发表于 2026-8-11 22:21
你的黑咖啡是如何加工的啊？
买的瑞星小包装。

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作者: Eric2000    时间: 2026-8-12 07:14
基本每天都喝红茶，下午一杯美式咖啡或拿铁不加糖

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