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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-4-7 13:13
        最近经常半夜3-4点醒，撒泡尿后就睡不着了，按照网上的经验。打开抖音精选，选个下雨或者海浪声的白噪音视频或者ASMR视频，选择听抖音，锁屏。

戴上骨传导耳机，音量调低。 分分钟就入睡了，这招效果不错，推荐给大家。

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作者: keqile    时间: 2026-4-7 13:26
asmr是啥

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作者: sgwm    时间: 2026-4-7 13:32
我也差不多睡着怎么办声音自己不会关吧

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作者: 清风不识字    时间: 2026-4-7 13:35
已经听了半年多了，刚开始听抖音白噪音，后来打开自动播放，定时30分钟，但是抖音自动播放经常不往下播，搞不清什么原因。现在改听红果短剧，睡前选一部，定时30分钟，效果也还行。

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作者: 高清时代    时间: 2026-4-7 13:36
睡不着

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作者: 动态清您    时间: 2026-4-7 14:05
郭德纲的相声也不错，虽然我基本上倒背如流了

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作者: 给我吊成翘嘴了    时间: 2026-4-7 16:09
前阵子有一次一边听张雪峰在某大学里的讲座录音，也睡着了

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作者: 新鲜布丁    时间: 2026-4-7 16:17
我觉得不如看英语书的效果

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作者: sunneyboy    时间: 2026-4-7 16:36
这招可以，晚上试试

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作者: philoman    时间: 2026-4-7 16:40
高中时代，睡前喜欢听新概念英语3的磁带；现在生物钟不稳，经常半夜醒来，打开微信视频号，刷到长段的国际局势分析就循环，也有助眠效果

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作者: 9090de    时间: 2026-4-7 17:47
4点多醒，那就可以起床啦。

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