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作者: 莱斯    时间: 2025-9-23 15:47
之前特别喜欢早上喝稀饭，有版友提醒喝稀饭血糖会狂飙，我还说跟我没啥关系。结果，一语成谶，尼玛，上个月查出来血糖6.5mmol/L，快到糖尿病的零界点了，擦。。。我这辈子就没想过会得糖尿病啊。之前可乐等含糖量高的饮料随意喝，现在，一点都不敢喝了，今天中午看同事拿出冰可乐喝，馋的我立马就想下楼买去。忍了一个多月了，算鸟，泡杯浓茶喝喝吧。。。

那么问题来了，如何降糖？已经开始不怎么吃白米饭这种碳水食物了，高糖饮料也戒掉了，还要戒什么呢？

真尼玛受罪，想吃的不能吃。。。

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作者: 三度烧伤之复活    时间: 2025-9-23 16:00
还要减少摄入，增多锻炼频次

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作者: 撕胸帝    时间: 2025-9-23 16:00
戒撸

多运动

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作者: wangcg7    时间: 2025-9-23 16:05
少吃高升糖指数的食物，如精米精面，能不吃就不吃，能少吃不多吃。
水果不要榨汁，直接吃
多运动，尤其是力量训练，把多余的糖储存在肌肉中

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作者: Stamp    时间: 2025-9-23 16:55
多撸，老了撸都不想撸。

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作者: ws65536    时间: 2025-9-23 16:59
放玉米碴 糙米 燕麦 大麦 高梁 小米等粗粮 混合搭配 粗粮多数升糖慢 还有的润肠通便

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作者: 清风不识字    时间: 2025-9-23 17:00
管住嘴，迈开腿。

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作者: 委座    时间: 2025-9-23 18:49
Stamp 发表于 2025-9-23 16:55
多撸，老了撸都不想撸。
我以前早上6点开始撸，到晚上射。

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作者: MCGA    时间: 2025-9-23 19:33
年轻20年差不多

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作者: 壹峰    时间: 2025-9-23 21:52
现在喝酒脚肿，
生活中又丢了一门快乐的手艺。

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